11. Januar 2024

Der Weg zu einem erfüllten und glücklichen Leben mit Positiver Psychologie

Wir haben eine Gastautorin!

Lass mich dir vorstellen: Petra Hoffmann von Pe Mana Coaching, Business-, Life- und Emotionscoach der Positiven Psychologie. In ihrem Coaching verhilft sie Frauen im Leben aufzublühen mit Hilfe der Positiven Psychologie – für Wohlfühlen, Erfüllung und Erfolg.

In der modernen hektischen Welt, die uns mit materiellem Überfluss überhäuft und einem ständigen Wandel unterliegt, fühlen sich viele von uns paradoxerweise innerlich leer und unzufrieden. Die Jagd nach äußerem Erfolg und Anerkennung erweist sich oft als nicht befriedigend oder nachhaltig – was bleibt, ist der tiefe Wunsch nach einem erfüllten Leben.

Aber was wissen wir Menschen über das erfolgreiche Streben nach tiefem Glück und erfüllter Sinnhaftigkeit? Wie können wir es erlangen?

Wir lernen im Laufe unseres Lebens vieles – von mathematischen Formeln bis hin zu historischen Daten und spezifischem Expertenwissen. Wir besuchen Schulen, Universitäten, Fort- und Weiterbildungen, lesen Unmengen an Fachbüchern und vieles mehr. Doch oft fehlt uns das grundlegende Wissen über die Kunst, ein Leben voller Bedeutung, nachhaltiger Lebensfreude und Erfüllung zu führen. Dabei wäre doch genau dies das elementarste Wissen und sollte uns bereits von Kindheitstagen an vermittelt werden.

An dieser Stelle setzt die Positive Psychologie an – eine aufstrebende neue Wissenschaft, das sich darauf konzentriert, die Grundlagen eines erfüllten Lebens zu erforschen und praxiserprobte Interventionen einzusetzen, um menschliches Wohlbefinden zu fördern und den Menschen ins Aufblühen zu bringen. Aber nicht nur den Menschen als Individuum, sondern auch seine zwischenmenschlichen Beziehungen, unser gesamtes soziales und gesellschaftliches Zusammenleben und unsere Arbeitswelt – übergreifend unser Dasein und Wirken in unserem Ökosystem. Auf dieser Reise ins Aufblühen spielen positive Emotionen, bedeutsame Beziehungen und besonders innere Stärken, die sogenannten Charakter- und Signaturstärken eine tragende Rolle.

Die Essenz der Signaturstärken: Eine persönliche Reise

Wenn man mich vor fünf Jahren gefragt hätte, was meine Stärken sind, hätte ich, ohne zu zögern, geantwortet: Urteilsvermögen, kritisches Denken, Ausdauer und Beharrlichkeit. Diese Eigenschaften schienen mir wie die Eckpfeiler meines Erfolgs, die mich auf dem Weg zu meinen Zielen geleitet haben. Da ich sehr gut in diesen Fähigkeiten bin und ich sie oft anerkennend im Berufsalltag bestätigt bekomme, dachte ich, sie wurden mir in die Wiege gelegt und sie zeichnen meine Persönlichkeit aus.

Doch im Laufe der Zeit hat die Positive Psychologie mein Verständnis erweitert. Heute erkenne ich, dass all diese vermeintlichen “Stärken” in Wirklichkeit erlernte Fähigkeiten sind, die ich mir im Laufe meines Lebens angeeignet habe. Sie wurden geprägt von dem un-/bewussten Vorleben, von Worten und Erwartungen meiner Umgebung. So wurde mir wohlwollend versichert, dass ich mit diesen Eigenschaften meine Ziele erreichen und im Leben erfolgreich sein werde. Aber egal wie gut ich darin bin, sie spiegeln nicht meinen inneren Wesenskern, meine inneren Charakterstärken wider.

Der Unterschied zwischen Charakterstärken und erlernten Fähigkeiten

Es ist von entscheidender Bedeutung, den Unterschied zwischen Charakterstärken und erlernten Fähigkeiten zu verstehen.

Erlernte Fähigkeiten sind wie Werkzeuge, die wir durch Bildung und Training erwerben. Zum Beispiel kann jemand die Fähigkeit erlernen, ein Instrument zu spielen oder eine Fremdsprache zu sprechen. Auch Ausdauer und kritische Denkweisen können erlernt werden. Wir erkennen sie oft daran, dass wir zwar (sehr) gut in ihrer Ausübung sind, wir uns aber selbst motivieren müssen, um sie einzusetzen, wir sie nicht wirklich gerne machen (obwohl sie oft einen Großteil unserer Arbeit / unseres Lebens einnehmen) und wir uns nach der intensiven Anwendung ausgelaugt und müde fühlen.

Charakterstärken hingegen sind in uns angelegt als universelle, moralisch wertvolle Eigenschaften wie z.B. Weisheit, Neugierde, Mut, Liebe, Dankbarkeit und Kreativität. Wir müssen sie nicht (mühevoll) erlernen und üben, sondern sie sind einfach da. Sie sind Teil unserer Persönlichkeit und beeinflussen, wie wir die Welt wahrnehmen und wie wir handeln und beeinflussen unser Denken, Handeln und Fühlen.

Wenn wir beispielsweise unsere Kreativität ausleben oder unser Mut in schwierigen Situationen zeigen, erfahren wir ein gesteigertes Gefühl der Selbstverwirklichung. Indem wir unsere Stärken erkennen und bewusst in unserem Alltag einsetzen, können wir unsere Lebensqualität steigern, unser volles Potenzial entfalten und ein Leben voller Bedeutung und Zufriedenheit führen.

Die Entdeckung und Entfaltung von Signaturstärken

Innerhalb des Rahmens der Charakterstärken sind die Signaturstärken von besonderer Bedeutung. Signaturstärken sind diejenigen Charakterstärken, die in uns besonders stark ausgeprägt sind und uns einzigartig machen. Sie sind die Kernelemente unserer Persönlichkeit, die uns von anderen unterscheiden und unsere individuelle Handschrift, unseren psychischen Fingerprint formen.

Bei mir gehören zum Beispiel Kreativität, soziale Intelligenz, Hoffnung, Freundlichkeit und Spiritualität zu meiner wahren Natur. Sie beeinflussen nicht nur, wie ich mich selbst wahrnehme, sondern auch wie ich mich in der Welt bewege. Wenn ich meine Kreativität einsetze, bin ich in “meinem Element“, erlebe den „Flow“-Zustand in seiner reinsten Form und schöpfe daraus Energie und Freude. Diese Signaturstärken sind der Schlüssel zu meinem authentischen Selbst und lenken meine Entscheidungen.

Die Auswirkungen des Einsatzes von Signaturstärken

Der Einsatz von Signaturstärken hat tiefgreifende Auswirkungen auf unser Leben im Vergleich zu erlernten Fähigkeiten. Wenn ich meine erlernten Fähigkeiten wie Urteilsvermögen und kritisches Denken einsetze, mag ich vielleicht in der Lage sein, komplexe Probleme zu analysieren, aber sie verbinden sich nicht mit meiner Identität. Sie erzeugen keinen Zustand des Flows, sondern können mich eher auslaugen, wenn ich sie zu intensiv einsetzte. Im Gegensatz dazu haben Signaturstärken eine erheblich positivere Wirkung:

1. Flow-Erlebnis: Der Einsatz deiner Signaturstärken führt dich in einen Zustand des Flows, in dem ich in meiner Tätigkeit völlig aufgehe. Vielleicht kennst du es: Die Zeit scheint stillzustehen, du bist in deinem Element, energiegeladen, euphorisch und kannst in Leichtigkeit großartige Dinge leisten.

2. Energie und Motivation: Der Einsatz deiner Signaturstärken verleiht dir natürliche Energie und eine intrinsische Motivation. Du fühlst dich angetrieben, weil du im Einklang mit deinen wahren Bedürfnissen handelst. Du brauchst niemanden, der dich antreibt oder der dir einen Grund für dein Tun vermittelt, denn es kommt aus deinem Innersten.

3. Erfüllung und Sinn: Wenn du deine Signaturstärken nutzt, fühlst du eine tiefere Verbindung zu dem, was du tust. Dies verleiht deinem Handeln einen tieferen Sinn und trägt zu deinem allgemeinen Wohlbefinden bei.

4. Authentizität: Der Einsatz von deinen Signaturstärken erlaubt es dir, authentisch zu sein und dich nicht hinter erlernten Fähigkeiten zu verstecken. Du handelst aus deiner wahren Natur heraus. Das spürt und sieht dein Umfeld.

5. Freude und Lebensqualität: Die bewusste Nutzung deiner Signaturstärken bringt Freude und erhöht deine Lebensqualität. Du erlebst Erfolg und Erfüllung auf einer tieferen, bedeutenderen Ebene.

Die Herausforderung der Gesellschaft und Familie

Familie, Schule und Gesellschaft prägen uns in vielerlei Hinsicht, aber leider neigen diese Einflüsse oft dazu, unsere Signaturstärken zu unterdrücken oder sie nicht ausgiebig auszuleben. Wir werden un-/bewusst geprägt und ermutigt, bestimmte Pfade einzuschlagen und uns an bestimmte Normen anzupassen – oft auf Kosten unserer individuellen Stärken.

Uns wird vermittelt, dass wir ganz bestimmte Fähigkeiten und Eigenschaften bräuchten, um im Leben und im Beruf erfolgreich zu sein, glücklich oder um Teil einer Gemeinschaft zu sein. Dabei wird unterstellt, dass es oft nur einen Weg ans Ziel gibt, nur eine Stärke der Erfolgsgarant sein kann.
Wir passen uns an, um den Empfehlungen und Erwartungen anderer gerecht zu werden und verlieren dabei oft den Kontakt zu unseren wahren Stärken. Dieser Prozess kann uns in ein Hamsterrad führen, in dem wir uns immer mehr von unserer eigenen Identität entfremden und ein Gefühl der Leere und Unzufriedenheit entsteht.

Die Rolle der Positiven Psychologie

Die Positive Psychologie bietet einen alternativen Ansatz, der die Entfaltung von Charakter- und Signaturstärken betont. Durch die Identifizierung und Nutzung unserer Stärken können wir nicht nur ein tieferes Verständnis für uns selbst entwickeln, leichter Ziele im Leben erreichen und was besonders wichtig ist, sondern auch ein erfülltes Leben führen.

Die alte Denkweise wäre, dass ein Wanderer nur mit Ausdauer den Gipfel erreicht. Die Positive Psychologie vertritt die Sichtweise, dass jeder Wanderer, angetrieben durch seine individuelle Signaturstärke, eine eigene Motivation hat, die ihn ans Gipfelkreuz „trägt“. Bei dem einen ist es die Neugierde, die ihn bei jedem Schritt motiviert – Wie die Aussicht wohl sein mag, die ihn dort oben erwartet? Bei dem Nächsten ist es seine Spiritualität, da er in jedem Schritt und jedem Blick eine tiefe Verbundenheit zu etwas Größerem fühlt, beim übernächsten seine Zuversicht „Immer schön Schritt für Schritt, ich schaffe das wie so viele vor mir.“

Die Positive Psychologie ermutigt uns, unsere eigene Signaturstärke wieder zu entdecken und bewusst nach Möglichkeiten zu suchen, in denen wir diese im Alltag oft zum Einsatz und Ausdruck bringen können.

Die Integration von Charakter- und Signaturstärken in die PERMA-Säulen

Die Wurzeln der Positiven Psychologie reichen bis zu Martin Seligman, einem angesehenen Psychologen, der die traditionelle Psychologie erweitern wollte. Statt sich nur auf die Behandlung von psychischen Krankheiten zu konzentrieren, sollte die Psychologie dazu dienen, die positiven Eigenschaften des Menschen zu fördern.

Die Positive Psychologie stützt sich auf fünf Hauptpfeiler, die von Seligman durch das Akronym “PERMA” zusammengefasst wurden. Die Charakterstärken sind eng mit diesen verwoben.

1. Positive Emotionen (P): Die Nutzung unserer Signaturstärken kann uns Freude und Stolz bringen, was zu positiven Emotionen führt. Diese wiederum steigern unser Wohlbefinden und lösen eine persönliche Wachstumsspirale aus.

2. Engagement (E): Engagement bedeutet, sich vollkommen in Aktivitäten zu vertiefen, die unsere Signaturstärken und Interessen ansprechen. Dieser Zustand des völligen Aufgehens ermöglicht uns, Freude und Erfüllung in dem zu finden, was wir tun.

3. Beziehungen (R): Beziehungen sind ein tragendes Element unseres emotionalen Wohlbefindens. Die Positive Psychologie betont die Bedeutung von liebevollen Beziehungen, sozialer Unterstützung und bedeutungsvollen Verbindungen. Das Ausleben unserer Signaturstärken ermöglicht hierbei authentische Verbindungen.

4. Bedeutung (M): Die Suche nach Sinn und Bedeutung ist ein zentraler Aspekt der Positiven Psychologie. Wenn wir Aktivitäten finden, die unserem Leben einen tieferen Sinn geben, erfahren wir eine tiefere Erfüllung. Dies ist möglich, indem wir unsere Signaturstärken in Dienstleistung und Gemeinschaft einbringen.

5. Leistungen (A): Das Setzen und Erreichen von Zielen ist ein Weg, um persönliches Wachstum und Zufriedenheit zu fördern. Die Positive Psychologie ermutigt uns, unsere Erfolge zu feiern und die Herausforderungen als Chancen zur Entwicklung zu sehen. Hierbei können uns unsere Signaturstärken helfen, diese persönlichen Ziele zu erreichen und Herausforderungen zu meistern.

Die Reise zu einem erfüllten Leben

Die Positive Psychologie ermutigt uns, eine Reise der Selbstentdeckung anzutreten, um unsere Charakter- und Signaturstärken zu erkennen und zu entfalten. Dies erfordert oft einen bewussten Bruch mit den gesellschaftlichen Normen und Erwartungen, um den Raum für unsere einzigartigen Qualitäten zu schaffen. Es erfordert Mut, gegen den Strom zu schwimmen und unsere Signaturstärken auszuleben, selbst wenn sie nicht in das übliche Schema passen.

Die Bedeutung der Signaturstärken im Alltag

Aus meiner persönlichen Erfahrung weiß ich, dass das Erkennen und Anwenden meiner eigenen Signaturstärken wichtige Pfeiler für mein psychisches Wohlbefinden und Aufblühen im Leben sind. Indem ich meine wahren Stärken lebe, finde ich meinen Flow, schöpfe Energie und fühle mich erfüllt und lebendig. Diese Stärken sind nicht nur Werkzeuge, sondern sie sind ein untrennbarer Teil meiner Identität, der mir Motivation und Freude verleiht.

Beginne Deine eigene Reise

Die Positive Psychologie eröffnet uns eine frische Perspektive auf der Suche nach Glück und Erfüllung. Indem sie die PERMA-Säulen und die Kraft der Charakterstärken integriert, öffnet sie uns einen Weg, der tief in unsere eigene Identität führt und gibt uns dafür erforschte Werkzeuge an die Hand. Die Charakterstärken sind dabei der Schlüssel, der uns hilft, unsere wahre Natur zu erkennen und unser Leben auf eine Art und Weise zu gestalten, die unserem inneren Wesen entspricht.

Diese Reise mag nicht immer einfach sein, da sie oft mit Herausforderungen und Widerstand verbunden ist. Dennoch ist es eine Reise, die zu einer tiefen Zufriedenheit und Erfüllung im Leben führen kann, in dem wir unsere einzigartigen Stärken ausleben und unser volles Potenzial entfalten können.
In einer Welt, die uns oft in eine bestimmte Richtung lenkt, zeigt uns die Positive Psychologie einen lohnenswerten Weg auf, uns zu dem Menschen zu machen, wer wir wirklich sind!

Deine Petra
Pe Mana Coaching
Business-, Life- und Emotionscoach der Positiven Psychologie