14. November 2024

Mental Overload: Mentale Überlastung bewältigen

Wir haben eine Gastautorin!

Lass mich dir vorstellen: Kirsten Hofmann-Grunert, Psychologin, Hypnose- und Mental Coach. Sie unterstützt Frauen dabei, die eigenen Ängste sowie Erwartungen anderer hinter sich zu lassen, um ihrer innere Kraft kennenzulernen, ihr Potenzial zu leben und frei ihren eigenen Weg zu gehen.

Montagmorgen. S., Mutter von zwei Kindern steht wie immer als Erste auf. Noch bevor sie richtig wach ist, geht sie in ihrem Kopf bereits die To-Do Liste durch: Frühstück machen, Schulranzen durchsehen und den Zettel für die Klassenfahrt noch unterschrieben. Alles klar. Sarah trinkt ihren Kaffee zügig und checkt dabei die Mails. Als Projektmanagerin in einem großen Unternehmen will sie immer gut vorbereitet in den Tag starten. Bevor sie ihre Kinder weckt, macht sie sich fertig. Das
Meeting um 9 Uhr spielt sie mental bereits durch. Ein wichtiges Projekt, das sie heute an Land ziehen will. Die Trainingstasche für Ihre After-Work-Tennis-Session ist bereits gepackt, denn nach der Arbeit hat sie noch den Termin beim Gym, den sie schon zwei mal verschoben hat. Als sie ihre Kinder liebevoll zur Tür hinaustreibt, bleibt noch ein Gedanke hängen: „Wenn alles gut läuft, schaffe ich es heute Abend noch mit Dennis unsere Lieblingsserie zu schauen. Ich hab’s versprochen.“
Diese Situation ist vielen Frauen nur zu gut bekannt. Es ist der ständige Druck, in jedem Lebensbereich perfekt zu sein, die Balance zu halten zwischen Familie, Job und den eigenen Bedürfnissen. Dieses Phänomen hat einen Namen: Mental Overload.

Was genau ist Mental Overload?

Es geht hier nicht um einen stressigen Tag oder eine heiße Phase, die in absehbarer Zeit vorbei ist. Mental Overload beschreibt den Zustand der dauerhaften mentalen Überlastung durch die ständige Flut an Gedanken, Aufgaben und Verantwortlichkeiten. Der Kopf kommt nie zur Ruhe weil man permanent jongliert und befürchtet, einer der Bälle könnte jeden Moment fallen. Per se können auch Männer vom Mental Overload betroffen sein können, Fakt ist jedoch, dass überwiegend Frauen dieses
unsichtbare Gewicht auf ihren Schultern tragen, weil sie in mehreren Rollen gleichzeitig agieren – als Mütter, als Partnerinnen, als Führungskräfte oder Selbstständige.

Das Problem ist: Mental Overload ist oft unsichtbar. Viele Frauen tragen diese Last mit einem Lächeln und versuchen, den Schein zu wahren. Sie sind die stillen Heldinnen, die alles zusammenhalten, während sie innerlich förmlich zerbrechen.
Das, liebe Leserinnen und Leser, sehe ich als ein großes Problem, welches nach Handlungsbedarf schreit. Doch wie können wir diese mentale Überlastung bewältigen?

Eine Zahl, die wachrütteln sollte

Laut aktuellen Studien leiden etwa 75 % der berufstätigen Frauen regelmäßig unter Stress und Überforderung, wobei ein erheblicher Teil diesen Zustand als „normal“ empfindet. Sie nehmen die Belastung hin, weil es von ihnen erwartet wird – von der Gesellschaft, von ihrem Umfeld und nicht zuletzt von sich selbst. Doch diese Einstellung hat ihren Preis: Burnout, Depressionen und körperliche Erkrankungen wie Schilddrüsenprobleme und Herz-Kreislauf-Störungen sind keine seltenen Folgen.

Was könnten diese Frauen erreichen, welche Potenziale könnten sie auszuschöpfen, wenn sie die mentale Freiheit hätten, sich auf ihre Ziele, ihre Träume und vor allem ihr Wohlbefinden zu konzentrieren. Was wäre, wenn wir als Gesellschaft endlich aufhören würden, diesen Zustand als normal hinzunehmen?
Ich bin Kirsten Hofmann-Grunert, und ich möchte Frauen helfen, sich aus dieser Überforderung zu befreien.

Diese kleinen fiesen Begleiter, dieser Zustand des permanenten unterschwelligen Unter-Strom-Seins – er war lange an meiner Seite. Als Führungskraft mit über 30 Mitarbeitern und Mutter war ich jahrelang in einem Job gefangen, der mir eigentlich Spaß machte und den ich auch gut ausführte, aber der mich peu à peu innerlich ausbrannte. Die Folge? Burnout! On top bekam ich die niederschmetternde
Diagnose Schilddrüsenkrebs und zusätzlich Nierenprobleme.

Jeder Mensch, der ähnliches durchgemacht hat weiß, wie hart eine solche Zeit ist. Was blieben mir für Möglichkeiten? Aufgeben, abwarten, jammern? Oder aber radikales Umdenken. Ich beschloss, mein Leben zu verändern und mich selbst neu zu erfinden. Mein schon immer da gewesenes Interesse an der Psychologie führte mich auf einen neuen Weg, auf dem ich mich nicht mehr nur den Erwartungen anderer unterordnen wollte, sondern meine tiefe Leidenschaft für das Wohl von
Menschen, insbesondere Frauen, in den Vordergrund stellen wollte. Heute ist bin ich als Psychologin, Hypnose- und Mental Coach tätig und helfe Frauen, genau das zu erreichen, was ich selbst geschafft habe: Aus der Überlastung herauszutreten und wieder in die Kraft zu kommen.

Mein persönliches Lebensmotto „Frei sein. Stark sein. Ich selbst sein.“ ist nicht nur ein Leitsatz, sondern der Kern meines Online-Programms, das Frauen dabei unterstützt, ihre mentale Überlastung zu bewältigen und ihre innere Stärke zu entdecken. Mit meiner langjährigen Erfahrung in verschiedenen Branchen, meiner akademischen Ausbildung in der Psychologie und meiner eigenen tiefgreifenden
Transformation bin ich heute diejenige, die Frauen auf ihrem Weg begleitet.
Ich sehe mich als Wegweiserin, Begleiterin, Motivatorin, Mutmacherin, Potenzialentfalterin und Mentorin, die mit Empathie und Klarheit zur Seite steht. Als Psychologin und Mental-Coach schaffe ich den Raum für ehrliche Selbstreflexion und unterstütze Frauen dabei, ihre Herausforderungen aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Was ich jedoch nicht bin, ist jemand, der mit einem Zauberstab Träume in die Realität verwandelt. Wahre Veränderung braucht Zeit, Mut und die Bereitschaft, dorthin zu schauen, wo es eventuell auch mal schmerzt. Aber genau in diesen Momenten liegt das größte Wachstumspotenzial. Wer bereit ist, diesen Weg zu gehen, wird mit einem unermesslichen Gewinn an Selbstvertrauen, Klarheit und innerer Freiheit belohnt.

Es ist Zeit, Verantwortung zu übernehmen

Liebe Frauen, lasst uns aufhören, uns kleinzumachen und die Last still zu ertragen. Mental Overload ist nicht nur eine Phase, die man durchstehen muss, sondern ein Zustand, der uns daran hindert, unser volles Potenzial zu leben. Sagt endlich „Nein“ zu den Erwartungen, die euch überfordern, und „Ja“ zu euch selbst.

Dieser Appell richtet sich jedoch nicht nur an die Frauen selbst. Auch Unternehmen sind gefordert, ihre Verantwortung wahrzunehmen. Psychische Gesundheit darf kein Tabuthema sein und sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Wenn Unternehmen wirklich zukunftsfähig sein wollen, dann müssen sie in die mentale Gesundheit ihrer Mitarbeiterinnen investieren. Das bedeutet nicht nur flexible Arbeitszeiten oder Yoga-Kurse, sondern echte strukturelle Veränderungen und das Angebot von gezielter Unterstützung wie Coachings und Mentoring-Programme.

Dein Investment in dich selbst ist der Schlüssel Bist du bereit, das Ruder in die Hand zu nehmen und dein Leben in Richtung Selbstwirksamkeit, Balance, Stabilität und Klarheit zu navigieren? Ich lade dich dazu ein, tief in dein Innerstes zu tauchen und den Weg zu dir selbst zu finden.

Mein dreimonatiges Mentoring-Programm ist genau darauf ausgerichtet, dir die mentale Leichtigkeit zurückzugeben und dich auf deinem Weg zu innerer Stärke und persönlicher Erfüllung zu begleiten.
Ob in einem 1:1 VIP Coaching oder in einer kleinen Gruppe von Gleichgesinnten – ich verspreche dir fundierte, professionelle Unterstützung – wertfrei, ehrlich, offen. Bist du bereit, alles für dich zu tun?
Dann bin ich es auch und werde dich mit Verständnis und Geduld, Fokus und geballtem Know-How, vor allem aber mit ganz viel Herz begleiten.

Liebe Frauen, das Leben wartet auf euch. Es ist Zeit, das Ruder herumzureißen, den Mental Overload hinter euch zu lassen und endlich das Leben zu führen, das ihr verdient.
Unternehmen, es ist Zeit, eure Verantwortung wahrzunehmen und nicht nur in die Produktivität, sondern auch in das Wohlbefinden eurer Mitarbeiterinnen zu investieren.

Von Herz zu Herz. Offen, Authentisch, Ehrlich!

Deine Kirsten Hofmann-Grunert
Psychologin, Hypnose- und Mental Coach