9. Januar 2025

Mit Self-Awareness zu einem freien Leben

Wir haben eine Gastautorin!

Lass mich dir vorstellen: Deniz Krizanowski, Expertin für Awareness. Sie steht für die Kunst der inneren Entfaltung. Durch ihren eigenen Weg hat sie erfahren, welche Freiheit einem geschenkt wird, wenn jemand “aware” (bewusst), sich selbst zuhört und dem Ruf seiner Seele folgt.

Vielleicht bist du auch schon einmal einer solchen Person begegnet, die irgendwie magisch auf dich wirkte.
Magisch und doch ganz verwurzelt in sich selbst. Eine Person, die Frieden ausstrahlt. Nichts wird sie je aus der Bahn werfen. Nichts ihre Welt erschüttern. Nichts kriegt sie klein, weil sie in sich ruht.

Es ist genau der Effekt, den das Wort “Awareness” in sich versteckt hält.
Und wir glauben oft, dass wir den Dreh raus haben, wenn wir uns doch nur in Dankbarkeit üben oder endlich die 5-Minuten-Meditation am Morgen eingebaut haben.

Was also genau bedeutet “Awareness” überhaupt?

Ganz einfach: Es heißt, dass wir uns einer bestimmten Sache bewusst sind, etwas
wahrnehmen, es erkennen. Es ermöglicht uns dann, achtsamer, empathischer und effektiver zu handeln.

Wenn wir also in unseren alten Mustern rumhängen, von denen wir bis jetzt noch nichts wissen, und uns ein Leben wünschen, in dem wir uns frei entfalten können, unser ganzes SEIN leben wollen, dann müssen wir uns diesen Mustern bewusst werden. Alles, was wir bisher unbewusst gesteuert haben, holen wir ans Licht: unsere tiefen Überzeugungen, Ängste und Verhaltensmuster. Wenn wir sie nicht erkennen, fallen wir immer wieder in die gleichen Gewohnheiten zurück.

Durch unser Bewusstsein können wir dann also die Entscheidung treffen, ob wir so
weitermachen wollen oder nicht.
Und hier beginnt Awareness erst so richtig.

Self Awareness.

Wir beginnen also ganz klar bei UNS und das geschieht auf verschiedenen Ebenen.
Um uns selbst verstehen zu können, müssen wir bereit sein, uns ganzheitlich zu betrachten. Mind-Awareness und Body-Awareness sind zwei essentielle Bestandteile des Prozesses.

Mind-Awareness: Den Geist bewusst wahrnehmen

Mind-Awareness bedeutet, dass du dir deiner eigenen Glaubenssätze, Glaubensmuster und deiner mentalen Zustände bewusst wirst.

Unsere Gedanken sind meist automatisch und fallen uns im Alltag kaum auf.
Doch alles, was sich dort abspielt, ist letztendlich unsere Realität: Die inneren
(unbewussten) Dialoge formen unsere Wahrnehmung auf die Welt und auf uns selbst.

Was wir oft nicht wissen, ist, dass unsere Gedanken häufig alte und übernommene
Überzeugungen sind, die uns limitieren. Mind-Awareness beginnt genau dann, wenn wir plötzlich innehalten und diese Gedanken beobachten. Wenn wir sie hinterfragen, ob sie wirklich wahr sind oder woher sie rühren. Es geht also darum, dass wir wieder die Kontrolle und Macht zurückgewinnen, um unsere Gedanken NEU zu bewerten.

Was wir dann erkennen ist unglaublich: Unsere Gedanken sind nicht die Realität, sondern vielmehr nur eine Reflexion unserer inneren Welt. Damit erreichen wir geistige Freiheit, weil wir endlich unsere Gedanken bewusst lenken, negative Muster durchbrechen und eine neue, positive Denkweise kultivieren.

Body-Awareness: Unser Körper als Spiegel der Seele

Body-Awareness bezieht sich auf unseren Körper.
Wir sind oft so sehr in unseren Gedanken, dass wir uns von unserem physischen Sein komplett abgeschnitten haben. Unser Körper ist die Weisheit in seiner Existenz. Er spricht mit uns durch Spannungen, Schmerzen, Müdigkeit oder auch in Momenten von Energie und Leichtigkeit.

Body-Awareness bedeutet in unseren Körper hinein zu spüren und zu erkennen, was da gerade vor sich geht. Was will er uns mitteilen?

Er speichert Emotionen, die wir oft mental nicht verarbeiten können oder unbewusst
verdrängen. Wenn wir uns also in bestimmten Situationen gestresst oder ängstlich fühlen, spiegelt unser Körper diese Zustände wider – die Schultern verkrampfen sich, der Atem wird flach, der Bauch zieht sich zusammen.

Die tiefsitzenden Gefühle einer solch schrecklichen, erlebten Situation sind so oft nicht auf den ersten Blick erkennbar. Weil wir sie in der akuten Situation nicht begreifen konnten und uns in einem Zustand der Anspannung befanden, zog unser Körper es vor, die Emotionen, die wir in der Situation empfanden, zu speichern. Das war ein absolut notwendiger Schutzmechanismus, den wir auch erst einmal solange fortführen, bis wir ihn erkennen.

Dass wir uns schützen, ist uns zunächst nicht bewusst.

Wir wollen nämlich gar nicht richtig hineinspüren. Wenn wir uns zu sehr von unserem Körper abgespalten haben und beginnen die Gefühle wieder zu reintegrieren, werden wir mit den alten, unschönen Gefühlen wieder konfrontiert.

Was wir jedoch dann erleben, wenn wir es zulassen auch diese Gefühle zu fühlen ist
wahrhaftig ein Geschenk:
Mit jedem bewusst gelebten, alten Gefühl kann ein schönes, neues Gefühl wie Freude und Zufriedenheit wiederkommen. Das, was wir uns so lange gewünscht haben. Dies ist also nur möglich, wenn wir in einem bewussten Zustand lernen, uns selbst zu regulieren.

Wenn wir die Reaktion unseres Körpers also wahrnehmen, können wir sie auch verstehen lernen. Wir müssen mit unserem Körper arbeiten, anstatt ihn zu bekämpfen. Schaffen wir es, ihn zu erkennen, können wir ihn entspannen, durchatmen und in besonders schwierigen Situationen auch zur Ruhe finden.
Unser Körper ist nicht einfach nur da, weil wir so geboren wurden.

Er holt uns immer wieder ins Hier und Jetzt zurück und macht uns auf den aktuellen Zustand unseres Seins aufmerksam. Vertraue ihm. Wenn wir es also schaffen, Mind-Awareness und Body-Awareness miteinander zu verbinden, entsteht eine tiefe Form von Self-Awareness.

Wir können unsere inneren Prozesse auf allen Ebenen verstehen und stellen fest, dass unsere Emotionen und Gedanken nicht isoliert voneinander existieren, sondern sich gegenseitig bedingen. Wir müssen beides in Einklang bringen, eine Harmonie herstellen, damit wir in uns selbst tief verwurzelt sein können, wie genau die Menschen, die solch eine magische Wirkung auf uns haben.

Self-Awareness ist also der Weg zu mehr innerer Freiheit.

Wenn wir erkennen, wie unsere Gedanken und die Reaktionen unseres Körpers miteinander interagieren, schaffen wir die Möglichkeit, bewusster zu leben.
Dann können wir endlich wählen, wie wir mit all den Herausforderungen umgehen wollen. Awareness ist kein Ziel, sondern ein fortlaufender Prozess.
Mit konstanter Hingabe in Übung und Geduld, wirst du verstehen, dass die wahre Kraft tief in dir liegt. Schon immer.

Und genau hier liegt die tiefste Form der Freiheit.

In dem Moment, in dem wir uns selbst bewusst werden, erkennen wir, dass wir die Kontrolle über unser eigenes Schicksal haben. Wir sind nicht länger gefangen in alten, unbewussten Reaktionen, sondern können uns für neue Wege entscheiden. Wir werden Schöpfer unseres Lebens, und genau das ist die Essenz von Awareness.

Es ist der Weg, auf dem wir lernen, unsere Gedanken zu verstehen, unseren Körper zu spüren und uns als Ganzes wahrzunehmen. Diese Reise zur Selbstwahrnehmung ist der Schlüssel zu einem Leben, das von innerer Stärke, Gelassenheit und bewussten Entscheidungen geprägt ist. In dieser Ganzheit liegt die wahre Magie des Bewusstseins – die Fähigkeit, unser Sein in seiner vollen Tiefe zu entfalten und frei zu leben.

Es ist ein Weg nach innen, ein Weg zur Freiheit.
Hör auf dich zu verstecken und zeige dich endlich in deiner Ganzheit.
Du hast das Recht auf dein eigenes selbstbestimmtes Leben. In dem du sein und dich vollständig entfalten kannst.

Dein Leben ist ein Fest! Zelebriere es, weil es für dich ist.

Much love
Deine Deniz